胸肌怎么练 想不到这个动作竟然效果比卧推还要强

胸肌怎么练 想不到这个动作竟然效果比卧推还要强

什么是胸肌,就是男生胸前的两大坨肌肉,同时胸肌也是男生性感的标志,可是撩妹子的超级神器。引体向上无疑是男生锻炼胸肌的最好方法,但是很多男生对引体向上的训练并不怎么了解,还在等什么,在下面我们就一起来看看吧。引体向上,其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群。胸肌怎么练只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去,引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是,它的难度很[详细]

时间:2017-12-16
俯卧撑无器械健身 只需一点空间随处随地都能是健身房

俯卧撑无器械健身 只需一点空间随处随地都能是健身房

如果没有器械,有种比较简单的健身方法,就是俯卧撑,受到了许多男性的青睐,坚持练习俯卧撑可以练出完美的马甲线,展现自己的性感好身材,不仅如此对于身体也有很多好处,那么俯卧撑无器械健身好处是什么?俯卧撑无器械健身一、俯卧撑属于一种全面的锻炼方式,主要锻炼的肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。据美国一项新研究结果表明,经常进行举重、俯卧撑等力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增强四肢血[详细]

时间:2017-12-16
肱二头肌该怎么练 女神都爱的强劲臂弯你怎么能不练

肱二头肌该怎么练 女神都爱的强劲臂弯你怎么能不练

男性都想要亮出肱二头肌,肱二头肌代表着男性的力量与魅力,练出肱二头肌需要进行很多力量方面的训练,短期是没有效果的,需要长期坚持锻炼,才能有所成效,那么肱二头肌该怎么练?肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。在肱二头肌的练习动作中,哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时,应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度,再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线[详细]

标签:肱二头肌 锻炼 
时间:2017-12-16
俯卧撑的好处有哪些 塑造美体增强体质还能抗衰老

俯卧撑的好处有哪些 塑造美体增强体质还能抗衰老

很多年轻人都会利用俯卧撑来进行健身,俯卧撑不用借用器材,而且动作简单,还能锻炼出很有男人味的肌肉线条,人们还可以利用俯卧撑来提高身体的素质,那么俯卧撑运动的好处是什么?做俯卧撑主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑的好处是可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉等。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上,双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧[详细]

时间:2017-12-16
立定跳远的技巧 掌握这个窍门绝对突飞猛进

立定跳远的技巧 掌握这个窍门绝对突飞猛进

立定跳远是一项在生活中十分常见的运动,但是很多朋友就会比较好奇为什么自己长得明明比人家高,腿也比人家长,但是跳的没人家远,没道理啊!立定跳远可是有技巧的,关于立定跳远的技巧你们知道多少呢,小编在下面就给大家补充能量。一、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。立定跳远的技巧1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量[详细]

时间:2017-12-16
俯卧撑应该怎么呼吸 正确方式竟然可以消耗大量脂肪

俯卧撑应该怎么呼吸 正确方式竟然可以消耗大量脂肪

很多男性朋友锻炼身体都会做俯卧撑,俯卧撑是普及很广的一种运动,动作简单,经常做俯卧撑可以改善心肺功能、延缓衰老,以及锻炼出腹肌等肌肉线条,健身是需要长期坚持的,一段时间后会看到身体的变化。做俯卧撑需要掌握正确的呼吸方法那么俯卧撑呼吸方法是怎样的俯卧撑应该怎么呼吸做俯卧撑主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑的好处是可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉等。俯卧撑的标准做法是[详细]

标签:俯卧撑 呼吸 
时间:2017-12-16
健身房减肥计划 只需3步便能减脂塑造完美身形

健身房减肥计划 只需3步便能减脂塑造完美身形

健身房健身对身体的好处多多,不但能够减掉你身上多余的减肥,更是能够帮助你锻炼身体,时时刻刻保持着向上的活力气息,但是,,健身房健身也是需要的哦,切勿盲目锻炼,接下来小编就给大家介绍一下健身房计划三步走是怎么样的。在这里教你一个健身训练减肥计划三步走,其中哪一步都不能少的,这个计划对于新手的减肥效果还是非常不错的。健身房减肥计划第一步:去健身房之后,先去进行热身十分钟,可以在跑步机上进行慢跑十分钟,[详细]

时间:2017-12-16
引体向上怎么练 原来有这么多小窍门省力不减成果

引体向上怎么练 原来有这么多小窍门省力不减成果

引体向上不但能够可以锻炼出健硕迷人的肌肉,同时还能够帮助身体长高高,因此受到了很多男生的喜爱,但是很多男生都虎比较疑惑的一点是引体向上多久可以做的很多,大家想知道吗,还咋等什么,小编在下面就给大家讲解一下。引体向上怎么练引体向上是一项非常锻炼肱二头肌和背阔肌的健身项目,比一般的训练动作刺激都要大。当然,它对于人的上肢力量和背阔肌力量要求也较高,没有一定力量基础的,做不了一个也是很正常的。可以不夸张[详细]

标签:引体向上 锻炼 
时间:2017-12-16
立定跳远的训练方法怎样的 跟我一起来下一个冠军就是你

立定跳远的训练方法怎样的 跟我一起来下一个冠军就是你

立定跳远大家都有玩过吧,一、二、三、跳!但是大家可不要小看了立定跳远哦,小小的立定跳远,但是里面确实有着非常多的技巧和训练方法哦,小编在下面总结了一些技巧和训练方法,还在等什么,快来跟小编一起看看吧。立定跳远的训练方法立定跳远技巧和训练方法:1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地[详细]

时间:2017-12-16
拳头俯卧撑的好处 操作不当竟然对这里有严重的后果

拳头俯卧撑的好处 操作不当竟然对这里有严重的后果

拳头俯卧撑是俯卧撑的一种方式,如果觉得普通的俯卧撑没有任何挑战性了,不妨试试拳头俯卧撑,可以锻炼出强壮的身材,对于改善血液循环和心肺功能都是不错的,那么拳头俯卧撑的好处是什么?拳卧撑的伤害主要是由于运动不当或者过渡劳损才谈得上伤害。不然是一种不错的俯卧撑方式。拳头俯卧撑的好处避免伤害方式:一、初期练习的时候做好拳面的保护,还有指关节的放松,避免支撑不习惯导致腱鞘关节伤害。可以先采用全套或者毛巾保护[详细]

时间:2017-12-16
怎么踢好毽球 健身又有趣你还在等什么

怎么踢好毽球 健身又有趣你还在等什么

关于毽球,有多少人了解呢,应该很多人都是闻所未闻吧,更不说它的踢法了,毽球其实是一种十分有趣的运动,那么毽球的正确踢法是什么呢,大家想知道吗,还在等什么,小编把毽球的踢法都总结起来了,快跟小编一起来看看吧。踢毽球的技巧: “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。怎么踢好[详细]

标签:毽球 毽球踢法 
时间:2017-12-16
肱二头肌锻炼方法有哪些 只需3步普通人也能练出威武体魄

肱二头肌锻炼方法有哪些 只需3步普通人也能练出威武体魄

在夏天亮出肱二头肌,对于男性而言,可以完美展现男友力,可以给女朋友带来许多安全感,力量感超强,想要练习出漂亮的肱二头肌。需要了解肱二头肌锻炼方法,然后每天坚持,那么肱二头肌锻炼方法有哪些?肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。在肱二头肌的练习动作中,哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时,应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度,再进行哑铃交替或[详细]

时间:2017-12-16
普拉提运动是什么 看似一样的动作为何却比瑜伽更强大

普拉提运动是什么 看似一样的动作为何却比瑜伽更强大

说到普拉提运动,大家知道多少呢,说到这里,大家可千万不要跟瑜伽很为一谈哦,两者的区别还是很大的,是一种十分特别的减肥健身运动,其减肥塑形效果非常明显,因此受到很多人的热爱,在下面小编就来给大家一起扒扒神奇的普拉提。一、普拉提是什么?普拉提是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于德国创始人,约瑟夫·普拉提先生,它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程,该课程可以是机体健身课程,也可[详细]

时间:2017-12-16
俯卧撑的好处有哪些 增强体质老婆天天都得求饶

俯卧撑的好处有哪些 增强体质老婆天天都得求饶

健身是需要坚持的,很多人在健身的时候,都会练习俯卧撑,俯卧撑无论是锻炼肌肉力量,还是训练出完美的肌肉线条,都是很不错的锻炼方式,男性朋友想要提升自己的魅力,可以多锻炼,那么男人做俯卧撑的好处有哪些?俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的好处有哪些常做俯卧撑防衰老常做俯卧撑[详细]

时间:2017-12-16
大腿减肥的最有效方法 7天叫教你大象变筷子

大腿减肥的最有效方法 7天叫教你大象变筷子

可恶的大象腿,真是愁煞人心,不管穿长裤还是短裤亦或者是裙子,引人注目的永远是你的大象腿,细长的竹竿腿现在是最吃香的,怎么穿,怎么美,出街回头率百分百,别担心。小编有妙招,帮你解决烦恼,快一起来扒扒吧。一、良好的走姿1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置。2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。3、跨步着地时,[详细]

时间:2017-12-16
侧柏叶洗头有什么用 效果神奇可惜这类人却无福消受

侧柏叶洗头有什么用 效果神奇可惜这类人却无福消受

相信大家都很爱惜自己的头发,但由于一些不健康的饮食习惯或者由于学习、工作、家庭压力太大的话,就很容易导致我们自己出现脱发的现象。看着满地大把大把的头发,看着都有点心惊,这时想办法治疗是关键,大家可以试试侧柏叶洗头,下面来详细看看。侧柏叶洗头有什么用一、侧柏叶洗头治疗脱发的功效 侧柏叶经常作为治疗脱发的偏方出现,很多人都想知道侧柏叶为什么能治疗脱发的原因吧。那就接着往下看。我们知道,中医对于[详细]

标签:洗头 侧柏叶 
时间:2017-12-16
腹部减肥最快的方法 7天见效不必再为凸凸的肚子担忧啦

腹部减肥最快的方法 7天见效不必再为凸凸的肚子担忧啦

你是不是还在为你的大腹便便而无所适从,你是否还在为自己的葫芦身材而叹息伤心呢,你是不是还在羡慕着别人平坦性感的腹部,别担心,小编有妙招,可以帮助你完美的把腹部减掉,在小编在下面就给你们介绍神奇的妙招,想要好身材赶紧学起来吧。动作一:叉手仰卧起坐双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。双手交叉向前伸出,同时头部向上微微抬起,背部离开地面。缩[详细]

时间:2017-12-16
腰窝是什么 性感之眼90%的人都羡慕不来

腰窝是什么 性感之眼90%的人都羡慕不来

说到腰,很多朋友应该都知道,但是一说到腰窝,相信很多朋友都傻眼了吧,大家有所不知,腰窝在我们的腰,并且身体骨架中扮演着十分重要的角色呢,这个你们就不知道了吧,所谓的腰窝到底意味着什么呢,我们一起来看看吧。腰窝是什么腰窝是什么,只有身材好的人才会有吗?什么是腰窝?腰窝说的通俗点,就是屁股上方两个凹下去的窝俗称“腰窝”。是臀部骶椎骨上方和腰椎链接处的两侧。腰窝有很多名字,在美术[详细]

时间:2017-12-16
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